⇢ 
Ф.камень
СЩ
Светлана Щевелёва
мясо, рыба, птица, яйца, молочные, творог, грибы, орехи
ЕА
Евгений Андреев
Мясо
ММ
Мадина Мырзахметова
Много белка в мясных продуктах.
ОЩ
Олег Щелканов
Обезжиреный творог, куриную грудка (отварную или на пару) , яйца. печень. рыбу нежирных сортов, говядина. индюшка. Из углей для мышц хороши греча и овсяша
Елена
Обезжиренный творог не усваивается. Минимум 3,2%
мясо, рыба, бобовые ( фасоль, нут) , чечевица
яйца. Эта пища богата белками
Овсянка, гречка, макароны из твердых сортов, дикий рис, ячневая крупа. кукурузная крупа- источник сложных углеводов
Марис
есть все но в меру
крупы серые и гречу
манку рис пшено не надо
макароны из твердых сортов
Похожие вопросы