Срочно!!!! Что делать????

Question

Добавлено 29 минут назад 
Вчера решила убрать пару кило перед школой, сделала 100 наклонов и 50 приседание. встала утром.... БОЖЕ МОЙ! Как всё болит! Особенно бока! Ноги больше болели вчера, ели ходила! Но вчера было просто трудно ходить, а теперь больно! При ходьбе болят ноги, если наклоняюсь, бока просто орут от боли! Намазала траксевозином, вроде легче... Вот теперь думаю-делать ли завтра (сегодня я точно в пролёте) и вообще делать ли такую "РАЗМИНОЧКУ"?МОЖЕТ ПОТОМ Я ПРОСТО ПРИВЫКНУ, А МОЖЕТ И НЕТ! Прошу помочь советом)))

Вчера решила убрать пару кило перед школой, сделала 100 наклонов и 50 приседание. встала утром.... БОЖЕ МОЙ! Как всё болит! Особенно бока! Ноги больше болели вчера, ели ходила! Но вчера было просто трудно ходить, а теперь больно! При ходьбе болят ноги, если наклоняюсь, бока просто орут от боли! Намазала траксевозином, вроде легче... Вот теперь думаю-делать ли завтра (сегодня я точно в пролёте) и вообще делать ли такую "РАЗМИНОЧКУ"?МОЖЕТ ПОТОМ Я ПРОСТО ПРИВЫКНУ, А МОЖЕТ И НЕТ! Прошу помочь советом)))

Ion Zavtoni · Accepted Answer

без предыстории вопроса трудно понять, но

если вот так, на ровном месте, сразу делали свои движения - то это вообще-то очень даже много, даже бодибилдеры столько не делают на первых порах. 
 
ну и плюс малоподвижный образ жизни. 
 
то, что будет болеть - это нормально, болеть будет не один день. 
 
повторять нагрузку нужно после прохождения боли. 
 
слегка таки сократить масштабы нагрузки. болеть будет снова, но меньше и уже начнёт сказываться положительный эффект. 
 
на данный момент организм пока ничего полезного не получил - он лишь офигел от огромной для него нагрузки. 
 
корень же успеха - в повторении! 
что до похудения - то к нагрузкам нужно добавить правильное питание.

Рустам Халиков · Answer

Твой ленивый организм торкнуло и он вспомнил, что у него есть мышцы. 
С учетом твоей ленивости, болеть твои вялые мышечные образования могут до недели. 
 
Привыкнешь. 
Но не за 1 день и не за 1 неделю.

Чиж К. · Answer

да все нормально, просто мышцы не привыкли к такой нагрузке, подождите, пока утихнет мышечная боль и продолжайте заниматься. а лучше всего бегать и диету составить адекватную.

:) Ингерманландка · Answer

Это называется фанатизм! 
Нагрузку надо увеличивать постепенно. 
Завтра будет уже легче, к школе пройдет)

Алёна Григорьева · Answer

Занимайся чаще и боль улетит на драконе) ты даже не заметишь)

Андрей Тюрин · Answer

ты чего канешно будет болеть если сразу делать 100 аджимании 50 присидании нужно начинать с самых низов сначала первыи ден 5 второи 10 и так далее

Людмила Брановец · Answer

помогаю

Юлия Гелева · Answer

наклоны девушкам вообще противопоказаны, особенно с отягощением (гантелями например) , они перекачивают "боковые мышцы" и талия в итоге пропадает. 
нужно было сделать перед упражнениями разминку и заминку, и не усердствовать сильно. 
сейчас примите ванну расслабляющую, должно помочь снять боль. 
а потом, если будете приступать к упражнениям, ОБЯЗАТЕЛЬНО перед разминка, ПОСЛЕ растяжка (только аккуратно, без рывков)