⇢ СД
Светлана Дейлова
Дилшод Ашрапов
таскать их с собой целыми днями
Александр Гулидов
пиши мне, помогу
Юляша Чернецова
Пресс - как подготовка, присяды с гантелями до 90 градусов, подтягивание широким хватом, отжимание от пола. Так пару- тройку месяцев, по три-четыре подхода до отказа, через 2 дня. Ну и жрать не забывай по 5-8 раз в день. А дальше база.
СМ
Сергей Минин
ну если не можешь их поднять больше 15-20 раз то можно и сними немного массы набрать
Похожие вопросы