Алексей
Алексей

Подскажите, сколько упражнений делать на одну группу мышц на одной тренировке? стаж 2 мес

Та
Татьяна

на спину 4 упражнения (становая, тяга в наклоне, верхний блок, гантель в наклоне)
на трицепс 3 упражнения (жим лежа узким, французский жим, разгибание)

вообще на большие мышцы 4-5 упражнений и на маленькие 3 упражнения вполне хватит
помни что базу (присяд, становая, жим) по 5 подходов 6-8 повторений (на массу)

Ан
Аня

Много, не более 2-х...

Наталия
Наталия

вы на массу?
пример для спины и трицепца.
становая 2 подхода разминочные и 3х5 повт -рабочие.
подтягивание 3х8-10 с доп отягощением.
тяга в наклоне 3х8
трицепс-жим узкий (или французкий) 2 разминочные и 3х8 рабочие.
и всё.
если будете делать много упражнений, то масса не будет расти.

Похожие вопросы
Если одна группа мышц не восстановилась,то можно ли провести тренировку на развитие других групп мышц?
на одну группу мышц надо делать 3-4 упражнения?
Что лучше, качать одну группу мышц в день или две. Как вам такая тренировка. Правильно сделал?
Сколько упражнений за тренировку надо делать на бицепс?? ? Делаю 3 правильно?
Подскажите какие физ. упражнения делать дома, чтобы держать мышцы в тонусе. Сколько подходов, по сколько раз)
можно ли делать упражнения на пресс, если я тренировал вчера другую группу мышц?
сколько упражнений и сетов на большие и малые группы мышц делать?
Сколько нужно делать упражнений на одну группу мышцы
девушкам на одной тренировке надо тренировать только одну группу мышц или делать упражнение на все тело
Подскажите упражнения для тренировки мышц груди.