Хожу в тренажерный зал раз в неделю в течении месяца, в связи с острым дефицитом свободного времени. Посоветуйте как сбросить лишний вес 73кг при росте 171 и убрать живот
За год можно
Быстро не получится! Годик очень упорной работы над собой! К тому же раз в неделю недостаточно, можно еще дома утром делать упражнения и бегать. К тому же без правильного питания ни чего не выйдет.
с таким подходом НИКАК!! ! Потому что:
1) чтоб убрать живот нужно бегать и прыгать доусрачки (если это именно жир а не кишечник забитый)
2) рельеф сделать можно и за месяц УСЕРДНЫХ тренировок!! ! а не раз в неделю (при отсутствии живота)
Хочешь себя сделать - вставай раньше и упражняйся. Да! Элементарная зарядка! Занимает не больше 30минут. Размяться, отжаться, подтянуться, пресс. Или полчаса в день нет?
За год
Здесь как составить персональную диету и потренироваться.
парень сбросил 50 за два год
вставал с утра каждый день бег, днем в бас.
и так каждый день без выходных
и офк не жри всякой фаст фуд хуйни
⇢