⇢ 
Витаминка
ТЛ
Татьяна Лабутина
Никак, ничего быстрого не бывает.
Сергей Романов
лечь на пол вставить ноги куда нить под шкаф и как в школе учили вверх вниз но для быстроты взять в руки чо нить тяжелое типа гирек по 2 кило
BN
Blondinko Net
На спине делать упражнения ногами в верх и в низ А потом упражнение велосипед Но с начала такие упражнения: Отжимания от пола А потом приседания с гантелями до 5 кг И делать упражнения с наклонами в разные стороны Но после каждого упражнения делать передышки 3 мин И кроме того заниматься плаваньем А зимой на лыжах с лыжными палками Это развивает все мышцы Кроме того и пресс
ЛМ
Людмила Марченко
ежедневные тренировки тебе помогут
Вл
Владимир
На турник зацепиться ногами и поднимать корпус. (В армии научат)
Елена Burtovaja
Быстро только у кроликов.
Пресс можно просто накачать... (без быстро).
СЛ
Сергей Луконин
протеин гренач и вперёд
BS
Bad-Boy Sexy-Boy
быстро - никак
Эдуард
никак. нужно качать все тело для ПРЕССА... а если тебе нужен фяшный прессик. то просто бегай. нет жира-всегда есть гадкие мелкие кубики... а для настоящего ПРЕССА нужны настоящие тренировки всего тела
Марина Федотова
Делать вот эти упражнения!
Похожие вопросы