нужно мнение специалистов
купил я протеин GOLD WHEY . я здоровый но есть и жиры . я хочу сесть на диету . ну вобше ничего не есть почти кроме фруктов . кстати там шла ложка не знаю сколько грамм. и сколько мне раз нада его пить и в чем его лучше делать. просто молоко жирное очень и я думаю так похудеть не реально. я хочу просто тупо выпивать протеин ничего не есть кроме фруктов и заниматься в зале и вечером бегать. посоветуйте пожалуйста как мне быть .сколько раз его пить и сколько милилитров пить за порцию и скока порошка сыпать. помогите пожалуйста кто в этом понимает