лучше отжиматся с постоновкой рук на уровне плеч или широкой постоновкой

если при широкой постоновки рук качается только боковая часть груди, то при постоновки на уровне плеч качается трицепс и боковая часть груди. получается лучше и эфективнее ставить руки на уровне плечь?