Ужимать видео или нет в Sony Vegas 10

В интернете пишут, что ужимать лучше не видео редакторами, а специальными программами. Верно ли это? У меня Sony Vegas 10 какие настройки нужно выбрать, чтобы сохранить с максимальным качеством (без сжатия) ? Программа русская.