сорвала правую руку, отрабатывала атаки на волейболе

пришла - немного болело, к ночи сильнее, потом всю ночь кое-как спала, утром нашла эластичный бинт, полностью забинтовала плечо до кисти *на ключицу не хватило*,, сделала из шарфа перевязь через шею, как делают при сломанных руках. Болит при малейшем напряжении.

Что делать, как лечить?