Добрый вечер нашел на ютубе видео для качания пресса. Вот это ВИДЕО
Так вот, могу ли я по этому видео качать пресс три раза в день и каждый день? Вредно это или нет?
А, я это видел. Можно конечно, правда не столь эффективно как старое доброе поднятие тушки с упором для ног.
Не рекомендую по видео качать пресс. Пробуй примерно в день 2 - 3 раза по 2 подхода по 25 раз. На следующею неделю 4 раза по 2 подхода по 35 раз.
Так увеличивай нагрузку. Уже в течении недели ты увидишь рельеф. Приветствуются боли спины грудной клетки. Так же помогает любимый турник 
, удачи!
Там всё подробно расписано! В чём проблема????
Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .
Для дома, улицы и тренажерного зала.
Они самые эффективные!
⇢