ИС
Ирина Степанова
АС или БАД ?
если БАД то креатин + оксид азота, увеличивают продолжительность и эффективность тренировки
если АС то тебе это знать не за чем
Плов лучше всего.
Предтренировочные комплексы (бсн ноу-иксплоад - самый мощный, диматайз икспанд и т. д. ) и креатин.