Подогнать массу к нужной весовой категрии...

Здравствуйте. Я занимаюсь тяжёлой атлетикой и уже через месяц у меня соревнования. Мой все на 4 кг превышает желаемый и мне нужно подсушиться. Я бы хотел услышать какие-либо полезные советы про диету и физические упражнения, так как раньше сушиться мне не приходилось. P.S. Я употребляю креатин, это как-нибудь скажется на подгоне веса к нужной весовой категории.