АП
Андрей Папук
Искоючить соль, сахар и хлеб. Вообще.
исключить хлеб, сладкое, пиво) ) І после 6 вечера не кушать і все.
Удержись и не ешь после 19.00...
где то месяца 2 так.... )
исключи вредную пищу... сухарики, чипсы... кетчупы... и тому подобное.
жаренного вообще не ешь!!! !
пробуй бегать вечерами... .
если есть сила воли-справишься)
просто поставь цель, а иди к ней)) )
удачи)
да, и от вредных привычек откажись-это главный фактор, от которого толстеешь!
никакие праивльное питание и спорт
Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .
Для дома, улицы и тренажерного зала.
Они самые эффективные!