как быстро набрать вес? без вреда здоровью
мне 16 и вешу я 53, высокий и худой костлявый) ) . Хочу быстро набрать вес чтоб кости не были видны как сейчас. Если есть какие то препараты или диеты то напишите чтоб ясно было и реально помогало. в моем возрасте и росте я должен весить 64 кг. Не болею ни чем, уже как 2 года ни чем не болел) дайте совет пожалуйста. можно ли использовать спортивное питание? если да то какие. Дома и на улице каждый день тренируюсь но особого эффекта нету