АЗ
Александр Зубряков

посоветуйте полезные упражнения на развитие силы, сейчас я худой, 16 кг подниму не больше 5 раз..

ЗА
Зайцева Анастасия

Делай вес, который ты сможешь поднять 6-8 раз (назыв. рабочий вес) И делай 3-4 подхода по 6-8 раз. Питайся нормально, употребляй продукты, которые содержат большое количество белка. Можешь бегать или кататься на велосипеде как кардионагрузка.

Юлдуз Ганиева
Юлдуз Ганиева

80% от максимального веса, 3 подхода по 12 раз. Отдых между подходами по 30 секунд. Про белок верно сказали: куриные грудки, рыба, яйца, молоко. Из спортпита могу посоветовать для начала гейнер и креатин, поможет.

Роман Громов
Роман Громов

Согласен с FCDK,по поводу спортивного питания не рекомендовал бы.

Похожие вопросы
полезно ли принимать десткое питание в 16 лет? если полезно то зачем?
эффективно ли упражнение пистолетик ( приседание на одной ноге) , с грузом, для развития силы ног?
посоветуйте упражнения на развитие силы и скорости!
посоветуйте хорошие сайты о физ. развитии, о тренировках, различных систем развития силы
как накачаться если я очень худой мне 16 лет а я вешу всево 50 кг???
Посоветуйте упражнения на икры???
Сколько раз вы поднимите гирю 16 кг от плеча ?
16 лет. Сильно худой, ем по 5 раз в день: ( качки, что посоветуете: ) P.S .помогите пожалуйста,
Виды силы и и упражнения для их развития
Для чего в разминку необходимо включать упражнения для развития силы?