как правильно выполнять изометрические упражнения с ремнем?

допустим я 10 сек пытаюсь порвать ремень одним хватом и потом нужно отдохнуть? Или сразу за подход можно рвать разными хватами? И сколько отдыхать
Какие еще изометрич упр вы знаете?