AП
Artem Петелин
подскажите пожалуйста как накачать рельефные мышцы в тренажёрном зале
в общем хожу в качалку год, т. е. я получается вынослив, качался по своей программе, но мне кажется что не особо заметно то что я качался. очень прошу дайте программу как накачать рельефные мышцы. на каких тренажёрах по сколько подходов и раз. хожу по 3 раза в неделю. одно занятие длится 2 часа.