⇢ АП
Анна Пушкова
ИЛ
Ирина Лаврова
Для набора мышечной массы необходимы:
а. грамотно построенный тренировочный процесс
б. восстановление организма в процессе тренировок
Восстановление, в свою очередь - это сон + еда + микроэлементы.
Протеин - это белок. Гейнер - это белок перемешанный с углеводами. Хоть банку прота, хоть пакет гейнера прикладывай к мышце - не вырастит нифига. Хоть втирай, хоть компрессы ставь.
Надо делать три вещи - жрать, спать, поднимать. Тогда мясо нарастёт, никуда не денется. А прот и гейнер - это всего лишь "коробочная еда". Если только жрать, но не спать и не поднимать - нарастёт сало, а не мясо.
BF
Better Fellow
Попробуте в совокупности, узнаете что именно.
НН
Николай Носков
протеин безопасней по моему) 
SB
Selvins Bite
Протеин
Ibo
протеин
ВЕ
Виктория Ерохина
Протеин нужен всегда, а гейнер, если не можете есть 4-5 раз в день.
ДЛ
Денис Лейбин
Полностью согласен с Алексадр Яковлев.
Похожие вопросы