Ухудшился результат в жиме лежа, раньше жал 85 пять раз а сегодни пришел только 80 два раза, о чего так снизился результат?? ? Это может быть и за перетринированости, что мне делать??
попробуй делать жим гантелями на наклонной скамье
в неделю тренировок нужно отводить один день на востановление
Делай жим лежа всего лишь раз в неделю. По началу это кажется мало, но потом ты сам всё поймешь, когда результаты начнут расти. А секрет прост - мышцы не успевают восстанавливаться и отсюда у тебя идет регресс. Давая неделю на восстановление, ты к жиму будешь подходить в хорошей форме.
Это может быть от перенагрузок. Дай себе отдых ( хотя-бы недели две) . И не надо форсировать.
хреновове питание и отдых.
Добрый день) Если ты делаешь только один жим лежа, то есть вообще не делаешь становой тяги и приседаний со штангой, то отдыхай по 3-4 дня этого более чем достаточно, за питанием тоже нужно следить чтобы белка нормально потреблять) Может ты просто долго не занимался, полторы недели или больше, или просто до этого брал очень маленький вес в жиме) ) Во всяком случае не пугайся этого, через пару твоих тренировок жим восстановится) ) Кстати, возможно еще что ты жал в отбив, а сейчас стал чуть медленее опускать и поэтому вес уменьшился! ) так что тренируйся не унывай, все у тебя получится было бы желание! ) Удачи! )
Перетренировка скорей всего.
⇢