⇢ КИ
Ковалёв Иван Васильевич
ТЖ
Татьяна Жбанова
банан, творог, яица, молоко в блендар
а лучше просто прот или геинер купить
АФ
Алексей Фильштинский
300 -500 мл. молока, 100 -150 гр. творога, 1-2 куринных яйца, для вкуса мороженного, сироп или какао
СП
Сергей Попов
всё что перечислили, только вместо молока, кефир и ложку мёда еще можно. Творог с молоком не вкусно 
Наим Тахиров
Сходи купи или закажи
Ты на эти продукты в месяц будешь убивать больше денег, чем на 1.3 кг того же протеина или гейнера
и Русский протеин не бери или гейнер и Беларусский тоже
НП
Николай Погожев
Сначало тоже такой хернёл страдал, делал себе коктели, потом заебало и купил себе прот и не парился.
Koroleva Svitlana
хорошего и дома это взаимоисключающие понятия в данном случае
Похожие вопросы