ЕЗ
Евгений Зарубин

Упражнения для набора веса

ММНЕ 23 МОЙ РОСТ 184 ВЕС 61. ХОЧУ НАБРАТЬ ДО 75 КОНЕЧНО ХОТЕЛОСЬ БЫ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ А НЕ ЖИРА.С ПИТАНИЕМ И СНОМ ВСЕ НАЛАДИЛ, ОСТАЛИСЬ ФИЗ УПРАЖНЕНИЯ.СЛЫШАЛ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА НАДО ДЕЛАТЬ ЖИМЫ ШТАНГОЙ И ПРИСЯДАТЬ С НЕЙ ,НО ПРОБЛЕМЫ С БЮДЖЕТОМ ПОЕТОМУ НА ШТАНГИ И СИЛОВЫЕ СКАМЬИ НЕ РАСЧИТЫВАЮ,ХОТЕЛОСЬ БЫ СПРОСИТЬ У ЗНАЮЩИХ ВОЗМОЖНО ЛИ ЗАМЕНИТЬ ЕТО ОТЖИМАНИЯМИ , ПРЕСОМ, ПРИСЯДАНИЯМИ ОБЫЧНЫМИ, ГАНТЕЛЯМИ, ИЛИ ТУПО БУДУ НА НИХ ЖЕЧЬ КАЛОРИИ И ТОЛКУ НЕ БУДЕТ??ПРОСЬБА ТЕХ ТО ВАРИТ В ЕТОМ ОТКЛИКНУТЬСЯ.

АС
Андрей Сергеев

Данных упражнений с утяжелением в виде своего веса недостаточно. Дело в том, что для роста мышечной массы необходима еще и прогрессия весов. Стоит упомянуть, что рабочий подход (то время, в течении которого достигается мышечный "отказ") не должен длится более 30 секунд. В какой-то момент (предполагаю, очень скоро) Вашим мышцам будет невозможно достигнуть этого самого отказа в течении 30 секунд, выполняя отжимания или приседания без веса.

АП
Аленочка Потапова

базовые упражнения,то что ты хочешь пойдёт только для разминки ,не более,стоит ходить в трен.зал

ВХ
Владимир Хлопунов

делай бузу. по меньше гантель и тренажеров по больше упражнений со штангами. и питайся 5-6 раз не большими порциями.

СЯ
Спартак Ягудин

Базу не заменишь ничем. Хотя бы гири тогда прикупи для начала.

Похожие вопросы
Приседание для набора веса
что лучше для набора веса
Программа упражнений для набора веса.
Упражнение по набору массы
Набор веса (тренировки)
Набор веса (с протом)
Упражнения для набора массы
Гейнер для набора веса.
Упражнения для набора мышечной массы.
Посоветуйте комплекс упражнений для набора веса (для девушки)