⇢ Ko
Kostya
МК
Мария Корнюхина
без штанги скамьи, набора гантель и пару станков - НИКАК.
MI
Marie Iskra
покупаешь штангу, скамью, стойки и занимаешься.
ЛП
Лея Премыслер
никак
ЕИ
Евгения Игнатова
тренируй гибкость пластику и выносливость это на всю жизнь а вся эта масса к 45 годам скатывается в животяру
Алексей
Те кто пишет "никак" мягко говоря ошибаются)
Нельзя только в том случае, если человек уже привык к тяжелой работе в зале, понятно, что нагрузки с весом своего тела не запустят наращивание мышц. Если же человек подготовлен слабо, как скорей всего, автор (иначе б не спрашивал) , то очень даже можно.
Подтягивания, отжимания, если гантели есть то упражнения с гантелями, прыжки, приседания на одной ноге - все это может увеличить мышечную массу. . Конечно монстром не будешь, но несколько кило вполне реально
Похожие вопросы