Турник брусья отжимания Сматрите пояснения

Вобщем с лета начал я заниматся серьезно турник брусья отжимания Сначала месяц занимался каждый день и по 12 подходов на каждое упрожнение потом начал через день ну тоже подходов по 10 делал потом под конец лета начал опять каждый день но по 6 подходов на каждое упрожнение Вобщем подканец лета руки болеть стали но они и болели впринцыпе потом вроде как опять начал через день по пять подходов Вобщем количество повторений за один подход так и не вырасло Ну мышцы немного подкачал Если чесно бывало такое что вобще в лом было заниматся но всеравно пересиливал както А щас думаю делать все тоже самое но по одному подходу думаю что количество повторений начнет расти Что посоветуете вобще по этому поводу?