Куда лучше вставить упражнение "Подтягивание"? До становой с тягой или после?
Написал для себя небольшую программу (полуновичковскую) , а со спиной немного не разберусь. Бытует много мнений. Что поставить на первое место в день спины?
1. Становая
2. Тяга в наклоне
3. Подтягивания