Какой пишей лучше всего набирать мышечную массу?
Занимаюсь на массу, рост 170, вес 61-62, сегодня кстати купил себе протеин- ГОЛД-78(2.5 кг) - собераюсь принимать его 3 раза в тренеровочные дни и 2 раза в обычные, занимаюсь 3 раза в неделю! Ну больше всего интересует, какую пишу нужно принимать для улучшения набора массы мышьц? яйца лучше пить или можно допустим омлет делать себе ( делаю из яиц) , какие лучше каши кушать, сколько раз в день, может что то из сладкого или определенные фрукты, хотелось бы точно знать! ) На аватарке моё фото, кто посоветует, чего мне нужно там больше углеводов или белка, чего не хватает мне? ГОЛД-78 только сегодня начал принимать. За ранее спасибо