Лук и нервы и сердце

Почитал в интернете про пользу репчатого лука который мы едим каждый день
я стараюсь есть его сырым во время еды 1/4 луковицы за раз

вообщем гдето пишут что он полезен для нервной системы и сердечно сосудистой
а гдето пишут наоборот что раздражает и плохо влияет

так я непонял что правда? лечит или наоборот калечит?

кому не лень развёрнутый ответ пожалуйста