Я слышала что если есть слой жира, то нет смысла качать пресс, типа он накачается, то под слоем жира и живот будет ещё больше. Так это правда? Или пресс поможет похудеть?
Смысл есть - пока будете качать, жир уйдет
Качание пресса на процессе похудения НЕ СКАЗЫВАЕТСЯ.
Ну если у вас % жира зашкаливает (я же не знаю, какой у вас рост) - смысла в этом 0.01%. Правильное питание и кардио - вот, что вам нужно в первую очередь.
Вначале нужно сбросить вес ( по принцепу рост-111), а потом уже качать пресс. Удачи!!!
Начните делать пробежку. для сброса веса - самое то
Ну, конечно занимайтесь!! ! Если хочется похудеть, но не садиться на диеты, я советую заняться танцами. Лично я раньше одевал любимые джинсы и они давили на живот. Но после месяца танцев они просто спадают) ) Тренируюсь каждый день по 2-3 часа. И конечно вечером качать пресс))
При нагрузке на пресс, конечно же, быдет уходить жир с живота. Если и с боков жирные местечки, качайте косые мышцы тоже. Нижний пресс хорошо накачивается при поднятии прямых ног в положении лежа. Только перед всем этим хорошенько разогрейтесь. Можно еще обруч с массажным эффектом. И просто массаж и антицеллюлит. крем на область живота, а сверху пояс для похудения. Все в комплексе, и через 2 недели себя не узнаете.
Вам лучше сбросить вес. Где-то до 60. для этого нужно просто бегать каждый день. Начните с одного км. и каждый день увеличивайте на 300-500 м. Так вы сбросите вес достаточно быстро. Но и к бегу с умом надо подходить. В инете куча материала, где описывается способ похудения с помощью бега.
Вот тебе правда.. .
⇢