ОШ
Оксана Шуравина
Рост 182 вес 65,16 лет, какой массы гантели посоветуете? Режим соблюдать не могу.
я пока пока с 3кг начал и по 100 раз один подход (2 гантели=6кг), всего 5 подходов, какие еще можете дать упражнения на массу? отжимания или т.. п. и по сколько, подходы, с пищей очень сложны дела, натуральное очень сложно достать, приходится питаться чем есть