ОШ
Оксана Шуравина

Рост 182 вес 65,16 лет, какой массы гантели посоветуете? Режим соблюдать не могу.

я пока пока с 3кг начал и по 100 раз один подход (2 гантели=6кг), всего 5 подходов, какие еще можете дать упражнения на массу? отжимания или т.. п. и по сколько, подходы, с пищей очень сложны дела, натуральное очень сложно достать, приходится питаться чем есть

Дмитрий Спиридонов
Дмитрий Спиридонов

питание главное! Главное режим! Обязательно прорабатывать все группы мышц и давать им восстановиться

ТЗ
Татьяна Захарова

Без режима никуда, к тому же нужно полноценно питаться и не менее 4-х раз в день или купить гейнер. 100 раз - это бред, если только для каких то мнимых результатов в соревнованиях, такогого вообще нет, даже на выносливость работают гораздо меньше (до 25 в подходе) , а на массу нужен тренажёрный зал или хотя бы 50% оборудования. Работа на массу - это 3-4х18-12 повторений.

Похожие вопросы
Мне 14 лет рост 182 вес 113 как похудеть. Мне 14 лет рост 182 вес 113 как похудеть
Как набрать массу? если не идти в спортзал? гантели есть! рост 180 вес 60 кг! хеелппп!
Рост - 182, вес 72-73.Что лучше для увеличения мышечной массы? Протеин или гейнер? и почему?
рост 182 вес 89 кг, я полный?
Можно ли? Могу ли я в свои 15 лет при весе 79 кг и росте 182 см! хорошо накачатся??
Могу ли я больше не рости, если мой рост 182 и мне 16 лет?
если я всегда был худым, какие посоветуете упражнения с гантелями (на массу) и по какой программе?
Какая масса должна быть в 17 лет при росте 182 ?
Рост 182, вес 82. Тренируюсь, хочу набрать вес. Что посоветуете протеин или гейнер?
Что посоветуете для набора мышечной массы в 15 лет?) Вес 48кг рост 163 Посоветуйте