Помогите ответить на мой вопрос!

Question

У меня телосложение эктоморф, рост 178,вес 61 кг 15 лет. Я занимался на турнике 2 месяца, может чуть больше. До того как я пошёл на турник я весил 57 или 58,получается за 2 месяца я прибавил 2-3 кг. На турнике мне уже нечего делать, я подтягиваюсь 20 раз, на брусьях тоже много. Я решил идти в зал, подскаите какие упражнения делать для набора веса. Хочу иметь рельефное накаченное тело. Что мне лучше пить Протеин или Гейнер? От гейнера возможно получить рельеф? Жду вашего ответа.

Игорь Светлов · Accepted Answer

Это все равно что спросить, а что лучше, витамин А, или витамине В? Не без белков, не без углеводов ты не обойдешься, не спрашивай херни, а купи, или скачай любую книжку для чайников! А по поводу гейнера вот http://otvet.mail.ru/question/83101644/

Сергей Андриенко · Answer

Насколько помню, есть "эндоморф" и "экзоморф". Помимо конституции, много факторов влияют на развитие мускулатуры. Я знаю чела, который не качался никогда, а подтягивался 50 раз на турнике, а после этого делал подъём переворотом не один раз.

Лилия Полякова · Answer

Вам нужно читать, рельефа нет, если нет развития мышечных групп, супер-тонкая прослойка - это никакое не развитие, показатель определяется по схеме: рост минус 90, когда достигните такого без лишней жировой прослойки и воды, тогда можно говорить о работе на рельеф, а это годы пахоты со стонами в зале и вам надо сесть за книги и статьи в сети и читать, сайтов много, изучать надо не мало, есть надо хотя бы 4 раза в день, не можете, тогда покупайте гейнер и с преимуществом в составе медленных углеводов, а протеин нужен всегда - это белок без лишних углеводов.

Stanislav Kim · Answer

у меня так жк же как у тебя было гейнер и протеин толку не дадут кроме прихологического но я их пью иногда 
делай базу и вес попрет жим! ! становая тяга! ! и присед!!