Программа для новичков
Вообщем я смотрел видео одного блогера, он советует новичкам не использовать сплит потому что у новичков мышцы маленькие и они быстро восстанавливаются. Советует качать всё тело за одну тренировку или разбить тело на две части А и Б, например ПН-А, ВТ-Б, среда - отдых. таким образом одну мышечную группу качаем раз в три дня. но многие начинающие занимаются три раза в неделю т. е стандартная программа, и получается что качают одну мышцу раз в неделю и это типа мало очень, как думаете что лучше выбрать.