Ми
Михаил

Программа для новичков

Вообщем я смотрел видео одного блогера, он советует новичкам не использовать сплит потому что у новичков мышцы маленькие и они быстро восстанавливаются. Советует качать всё тело за одну тренировку или разбить тело на две части А и Б, например ПН-А, ВТ-Б, среда - отдых. таким образом одну мышечную группу качаем раз в три дня. но многие начинающие занимаются три раза в неделю т. е стандартная программа, и получается что качают одну мышцу раз в неделю и это типа мало очень, как думаете что лучше выбрать.

Maria Maria
Maria Maria

теоретически!
первые пол года Вам надо: (записывай как молитву)
подготовить сердце и сосуды
проверить связки на нагрузки
и проверить свою генетику и наследственность
проверить негативное влияние приобретённых дефектов или болезней на занятие спорта!
подготовить нервную систему и пищеварительный тракт .

второе!
да есть теория первые пол года всё делать по кругу с малым различием в деление верха и низа. .
Но это как начальная фаза.
через пол года всё равно придётся делить на 3 группы.
и запомни!
хорошо прокачанная мышца восстанавливаться до 4 дней! и боль это не явный индикатор!

ЮЯ
Юлия Яковлева

Ну естественно какие там сплиты при неразвитом теле и практически никаком опыте. Такими терминами пользуются атлеты со стажем от трёх лет.

Похожие вопросы
По какой программе нужно качать пресс новичкам?
подскажите нормальную, хорошую, доступную программу качки для новичков
Подскажите программу тренировок на массу для новичка.
Программа для тренажерного зала новичку?
Какая программа тренировок для новичков в тренажерном зале более эффективная и правильная? (программы ниже)
программа тренировок? Дайте пожалуйста хорошую программу на массу для новичка, если не трудно.))
ТУРНИК Киньте схему-программу для подтягивания на турнике для новичка !!!
Какая программа тренировки подойдет для новичка? (Опыт всего 3-4 мес)
Лучшая программа тренировок для новичка? (4 мес в качалке)
Какая из двух программ лучше для новичка?