посоветуйте упражнения что бы не забивали мыщцы, что бы на след. день чувствовать себя бодро. день чувствовать себя бодро

Question

Natasha Malceva · Accepted Answer

если мышцы тренировать правильно, то на следующий день в любом случае будет бодрость. Ну попробуй заняться йогой

Людмила Пронина · Answer

Чтоб не забивались мышцы - нужно брать подходящие веса, и чередовать умеренно с отдыхом. Заниматся через день, занятия должны длится до 1,5 часа максимум и должны включать в себя от 8 до 10 упражнений (повторения зависят от программы по которой работаешь) . Если же ты имеешь в виду не тренажёрку, то тогда принцип любого упражнения тот же - не насилуй своё тело!! ! Начинай с лёгкого и постепенно увеличивай нагрузку.

Maxim Belyakov · Answer

"Посоветуйте упражнения что бы не забивали мышцы"- Не тренируйся, таких нет ...

Ольга Юрова · Answer

хорошо разминайся до и после тренировки делай растяжки мышц до и после тренировки

Владислав Трофимов · Answer

Прежде всего перед любыми занятиями и тренировками.... должна быть разминки и разогрев мышечных тканий и растяжка связок, а потом оснавная тренировка. Если нет разминки, то потом и мышцы забиты....) Удачи в тренировках)

Максим Сташков · Answer

не доводите повторы до отказа, используйте небольшие веса . вот только в чем смысл это ?