⇢ ЮЧ
Юлия Чивилева
СС
Сергей Семенков
Пока никак, потому, что с 13 до 16 лет проходит фаза активного роста, поэтому не мучай растущий организм…
Евгений
юноша, любые силовые упражнения останавливают рост. пока у вас не появились жирные прыщи, к железу лучше не подходить.
Юлия Дунаева
Рекомендую ходить на турники (2 раза в день по возможности) и если не имеешь избыточный вес, принимай пивные дрожжи (в аптеке продаются) . Если совмещать тренеровки и пивные дрожжи правильно, то получится очень даже не плохой результат. Я так за пол года накачался здорово
КШ
Ксения Шнайдрук
Ты че то поздно начал. Надо было в 5 лет начинать.
А вообще лучше книги читай.
БЗ
Борис Зимин
быстро никак. это годы самоистязания.
Александр А
Ну к годам 20 думаю будет норм.
Здесь как составить персональную диету и потренироваться.
Похожие вопросы