Подскажите, как в жиме лёжа увеличивать рабочий вес?

Тренироваться редко и тяжело с небольшим количеством подходов. Пару разогревочных подходов с весом 50%, после 2-3 рабочих подхода в полную силу. Попробуй за 2-3 рабочих подхода пробить мышцу до боли, если сможешь, то потом не идешь в зал до тех пор, пока мышцы полностью не перестанут болеть, даже еще только через дня 2 после прекращения любой боли нужно идти в зал. Короче тренинг короткий и интенсивный и в зал часто не ходи. А так, я уже качаюсь давно и скажу, что потерял всякую веру в натуральный тренинг. Химичат уже с 1935 года, до 35 года качки были как дрыщи. Без анабол накачать можно очень мало.
Набери на ютубе: Vintage Bodybuilding 1930s - вот это и есть натуралы. Даже Стив Ривз химик, тем более эра анабол пошла с 35 года. Так что особо не рассчитывай на рост силы и массы без химии, хотя чего-то накачать можно за счет короткого, тяжелого тренинга с долгим периодом восстановления.