ОТжимания на скорость/резкость и упражнения для единоборств.

Подскажите упражнения для резкости/реакции/скорости и тд.

Вот делаю отжимания с разными действиями - во взрвыном стиле.
Например отжимания с хлопком делаю 30-40 раз и надоедает (это уже получается на выносливость) . А как улучшить скорость ?( или тут кроме скорости ещё и мышечная память надо.. . ) Что б в момент прыжка сделать не 1, а 2-3 хлопка например и тд.