CG
Cdtnkfyj Gfmhv
Физическое развитие. Советы, помощь по тренировкам
Привет.
На данный момент я набираю мышечную массу. Работаю на пресс и на мышцы в разных разновидностях тела.
Моя программа состоит
приседания первые 2 подхода 15( в роли растяжки) а 3 уже 20( окончательно)
отжимания 3 подхода по 8 раз с каждым разом меняю хват, всё уже и уже
скручивание 3 подхода по 12 раз
Делаю через день.
Посоветуйте. Может это много нагрузки
или раскидать упражнения по дням