Как понять, что ты хорошо потренировался? В качалке. ..

Те мышцы которые ты качал забитые и неповоротливые. Наполненные кровью. Ты лениво потом в раздевалке одеваешься, и как медведь идешь домой))

ощущение счастья

Если спрашиваешь - значит не хорошо. Я всегда ухожу с чувством выполненного долга, с уверенностью хорошовыполненного занятия.

Увеличил веса и выжал эти веса

Веди с собой в качалку друга хиляка и твоё чсв повысистся на глазах. Соревнуйся с сильными и сравнивай со слабыми.

когда потренируешся хорошо, ты это почувствуешь...

Увы тренинг это не все. На самом деле восстановление важнее . .
можно мало что делать, и лениться, а резы попрут.. .
а можно пахать до седьмого пота, тока артроз и получиш....

Это когда пришел домой и начинаешь хавать все что есть в холодильнике, а потмо еще по всем закромам шаришься и там тоже все съедаешь и еще голоден.