Как набрать массу? У меня рост 175 вес 57. Хочу до лето набрать массу... и не важно жир или мышечную массу)
Думаю вы дадите нормальные советы, а не просто жри жри.. что именно жрать? когда?
мне посоветовали через каждые 2 часа малыми порциями. поможет?
кстати мне 16 лет.