Об этом нужно позаботиться заранее в течение дня. Самое лучшее, - это физическая активность/упражнения не позже, чем за 3-4 часа до сна или занятие любовью перед сном. А лучше оба. После этого спишь как младенец. Другой вариант - настойка/экстракт валерианы и пустырника за ~ 1 час до сна.

И снова ночью мне не спится.
Читаю избранных поэтов...
А в лунном свете серебрится
Дымок последней сигареты.
Конечно, утром я не высплюсь.
Мне будет на работе дико...
Ночами мне приходят мысли,
Как будто рядом её лико..))

Такое бывает редко, но есть не спиться читаю новости, а потом засыпаю..Если у Вас такие проявления бывают часто, то нужно уже принимать меры...Пропить Глицин Форте , иногда и донормил выпить, но последним не увлекаться)

Маюсь)) где-то читала, что надо к этому относиться спокойно. Ну, не выспалась сегодня, будешь чуть хуже обычного чувствовать себя на работе. Но будет следующая ночь, немного бОльшая усталость и ты выспишься))

Начинаешь расслаблять мышцы лица. То, что они напряжены - не заметно. Когда расслабишь - почувствуешь, что раньше эта мышца была в напряжении. Обычно хватает расслабления всего нескольких мышц.

Представляю, что я пилотирую воздушное судно. Выруливаю на взлётку, получаю разрешение на взлёт. Начинаю разгон. Взлётаю. Набираю высоту. Ещё не разу не набрал до конца. Всегда откидываюсь

Ну и нафига уже спать? Тут у меня в Хрониках Хаоса одного героя подтянуть надо... Только с меня пример не берите, я недавно, дурак развелся и переживаю))) А на работе я нормальный, привычка

Ворочаюсь с бока на бок. Стараюсь отогнать мысли напрягающие и перейти на романтично-мечтательные, на мысли ни о чём. Иногда удаётся. Но и бессонница нечасто мучает.

вы должны лечь, принять для вас самую удобную позу, закрыть глаза - и НЕ ДВИГАТЬСЯ! вообще...тогда организм понимает, что это уже покой - и засыпает

У меня есть безотказный способ когда не спится ночью . Я считаю до трёх ................... нууууу или до пол четвёртого . ))))

Предпочту в таком случае вообще не спать. Какой смысл на пару часов ложиться?.. Полежу, почитаю, фильмы посмотрю.

Бутылку пива на ночь. Сплю как младенец. Но, лучше действует на сон, качественный и продолжительный секс.

надуваю целофановый пакетик шариком и дышу секунд 30...своим же воздухом..несколько раз...Просыпаюсь утром.

чем больше я об этом думаю, тем меньше вероятности, что я смогу вовремя лечь спать, а то и вообще заснуть

Ну, что тут сделаешь? Можно конечно таблеток нахлестаться...как раз на работе и подействует...

всю жизнь засыпал за 15 мин.мах. сейчас включаю телевизор ,ставлю на таймер-30 мин и отрубаюсь!

Обычно читаю, а так......главное как-то успокоить нервную систему. Может Пустырника на ночь.....

Жду пока усну) Все уже привыкли на работе к моему невыспавшемуся лицу и чашке кофе в руках)

Включу на ютюбе что-нибудь, где у диктора голос приятный и засыпаю, под его бормотание

Звоню близкому человеку, и он что- нибудь рассказывает мне, пока не поймет, что я уже сплю.

методов много..физически поработать, почитать, как то расслабиться и главное позитив...

Считаю овец.... Потом удивляюсь сколько их... Потом становится интересно куда это они......

Стараюсь организовать на ночь хорошую компанию, чтоб им утомили друг друга, и усыпили

Самовнушение, релаксация. В интернете полно этого добра, выбирай, что тебе подходит.

теплый травяной чай с мелиссой, хорошо проветренная комната , летом -открытое окно..