как?

Диета 6 лепестков. Именно столько и сбросишь. ссылку модератор не пропускает и пришлю в личку.
Несколько таких этапов и все в норме. Совсем не трудно придерживаться и организм получает все, что надо без вреда. Удачи!

от фруктов набирают вес, в них много сахара
вы не правильно питаетесь в корне, если хотите похудеть

Ну вам не стоит голодать, и есть один раз вдень! Вам нужно подсчитать какое сколько калорий вам нужно употреблять в день, это можно сделать в интернете по соотношению веса и массы. Второе, изменить режим питания, вместо того чтобы есть 1 раз в день всю пищу розбить эти калории на 5-6 приемов, обьясняю наш организм он жлоб и если поголодать чучуть а потом поесть то наш организм понимает что происходит голодовка, война, или что-то иное и поетому он начинает сохранять все употребленные продукты на случай того чтобы всегда были запасы на которые он будет жить. Поетому 1)вымрять ккаллории. 2)4-5разовое питание вместо одного в соответствие с калориями. 3)спорт, не советую вам выберать для себя очень утрудняющие виды спорта, советую банальную ходьбу в большем количестве по 7-10км в день и легкий бег это намного эффективней, просто приучите себя к ходьбе, не садитесь на маршрутку возле дома, пройдите 5-7 остановок сами туда и когда бедете возвращаться тоже, результат заметете за 1 месяц если будете придерживаться этих пунктов. И к тому что выше написали, от фруктов вес не настолько набираеться, в фруктах фруктоза, а не сахароза, фруктоза сложнее усваиваеться организмом чем банальный сахар, поэтому и энергии тратиться больше. Не слушайте ерунду просто едите по количеству калорий. Удачи

просто над верить в то, что ты худеешь
у тебя, надеюсь. получится