Подскажите какие нибудь секреты бега!) тоесть как быстро бегать,не уставать при беге и тд)Заранее спасибо.

В семидесятых годах, на одном из чемпионатов по плаванию сборная Германской Демокр. Респуб. обыграла в командном зачёте с большим отрывом
сборную СССР. Наши тренеры были в шоке, так как десятилетиями советские пловцы удерживали лидерство. Стали разбираться, вынюхивать.
Оказалось, что немцы просто накачали с помощью гантелей, гирь, штанг и спец. тренажеров своих пловцов. Я сам был свидетелем как в девяностых годах двое
легкоатлетов кроме регулярных своих тренировок, ходили подкачиваться к грамотному тренеру в атлетический клуб. В результате через полтора года
успех на чемпионате Европы.
Рецепт простой - сначала нужно нарастить мышечные волокна главных мышц участвующих в беге, а затем придать им выносливость.
Зима уже не далеко и это подходящий период для наращивания массы мышц. Весной начнёте бегать и перегоните массу в выносливость. То есть крупные волокна раздробите на более тонкие.
Приобретите себе широкую, толстую доску. Положите её на пол, встаньте носками на неё, а пятками на пол и поднимайтесь. Если будет трудно сделать более пяти раз, то нужно подниматься на носки просто стоя на полу и держа в руках гантели. Упражнение можно усложнить связав с приседанием. Второй этап усложнения - не вставание на носки, а подпрыгивание на носках. Высота доски зависит от размера ступни от 3 -ёх до 10 -ти сантиметров.

Главный принцип наращивания массы мышц - это белковое питание и грамотный подбор утяжелителей, чтобы число повторов за один подход было не менее 8 -ми, но не более 12 -ти.
Ну а выносливость достигается теми же упражнениями, но с числом повторов от 30 -ти до 70 ти. Хотя это зависит от дистанций на которые вы бегаете.
Конечно неплохо укрепить дыхательную систему. В советские годы и спортсмены и физкультурники применяли для этого "Дыхательную Гимнастику Стрельниковой". Поищите в инете. Главный принцип - на вдохе механическое сокращение груди, как бы обнимая себя за плечи. При выдохе наоборот
механическое раскрытие груди через разведение рук в стороны.
Если вы человек с фантазией, то доработаете данную информацию или найдёте в инете. Успехов.

Много и регулярно тренироваться.

6 лет прошло....

выпей редбул
ты не то что бегать а летать будешь)) )
поверь.

ага, ещё выбросить вредные привычки (если есть) . Хорошо питаться, и высыпаться, регулярные тренировки, правильное дыхание.. . и будет успех

тренироваться

Ну быстро или медленно - это дело техники бега, но точно могу тебе сказать что если ты будешь бегать регулярно и правильно дышать то со временем будешь меньше уставать!

при беге на три шага вдох-на два шага тяни выдох и то и другое до упора-полной грудью

он спросил про технику я могу посоветовать бежать рука с рукой нога с ногой тоесть ты должен начинать с правой ноги и одновременно с ней двигать правую руку. А когда будеш двигать левую ногу то одновременно передвигай левую поначалу трудно надо привыкнуть так что бегвй очень медлено таким образом
(это всё ерунда просто когда ты отвлекаешся на какие то мелочи ты не замечаеш растояния можно следить за своим дыхание) любое отвлечение от усталости поможет

Часть хитростей приходят с боевых искусств. Выше комментарий полностью прав! Это из боевых искусств.... вроде Японии или Китая.... Но основа верна, а вообще)) Смотри разные виды спорта: выдели особенности

выше камент просто скапировал тот что выше его

Часть хитростей приходят с боевых искусств. Выше комментарий полностью прав! Это из боевых искусств.... вроде Японии или Китая.... Но основа верна, а вообще)) Смотри разные виды спорта: выдели особенности для себя и используй

а мой способ в быстром беге эт просто ставать в 6.00 и выходить на улидыу и пробежать горол или поселок:)

Если будешь долго и быстро бежать, сердце будет сокращаться... и у тебя есть вероятность к летальному исходу