Как почистить кэш?

В свойствах браузера удалить историю просмотров, журналы. Для Эксплорера - Сервис - Свойства обозревателя - вкладка Общие

http://www.comss.ru/page.php?id=269 CCleaner (б/пл)
http://www.softportal.com/software-7460-vit-registry-fix.html Vit Registry Fiх (б/пл) реестр.
Дефрагментация -- в Служебных.
Если делать, так -- комплексно.

http://www.softportal.com/software-8817-advanced-systemcare-free.html

CCleaner это баловство и детский сад, лучше найди и установи Aulogics BoostSpeed
штука простейшая в использовании и при этом многофункциональная
там всё что хочешь можно почистить и настроить
при этом она еще и бесплатная

Пакет утилит Auslogics BoostSpeed предоставляет пользователям мощные и эффективные средства для детальной настройки системного реестра, Интернет-соединений для ускорения загрузки веб-страниц или настройки браузеров (Internet Explorer, Mozilla Firefox, Opera), оптимизации и профилактических действий в операционной системы Microsoft Windows для максимального быстродействия работы.
Ко всем прочим возможностям, утилита может освободить свободное дисковое пространство, производить дефрагментацию дисков, отключить отправку отчётов об ошибках, автозагрузку программ, повысить скорость включения/выключение компьютера, очистить временные файлы или удалить их дубликаты, надёжно удалить информацию с жёсткого диска без возможности обратного восстановления или восстанавливать случайно удаленные файлы из Корзины (и не только) , управлять запущенными процессами и деинсталлировать установленное программное обеспечение, оптимизировать память.
Утилита проверяет систему с помощью 50 различных тестов, к каждому из которых предоставляет хорошо документированный советник для получения лучшей эффективности и стабильности.

кэш какой программы?
лучше скачай ccleaner и запусти очистку. меньше хлопот будет
http://www.piriform.com/ccleaner