Что делать, если родственникам наплевать на моё здоровье?

Если и правда спите по десять часов, то это не недосыпание. Избыток сна вреден, как и его недостаток.
А с родственниками договаривайтесь.

А почему родственников должно волновать твоё здоровье, если тебя самого оно не волнует? Ты же за компом сидишь по 20 часов в сутки.

Забыть о часовых зависаниях в компьютере, заняться физическими нагрузками по сезону - лыжи, бег, велосипед. да просто прогулки по полтора-два часа перед сном.

Купи себе специальную лампу Калашникова для сна.
Вбей в поиск на Ю-тубе - Лампа Михаила Тимофеевича Калашникова, эксклюзивный подарок, особая партия, commemorative.

Это лучшее лекарство! Полное спокойствие, сможешь спать. Даже под огонь гаубиц.

Часто, причиной бессонницы является генетика. Ученые считают, что люди часто не спят, по причинам связанных с переживанием наших предков в определённое время суток. Раньше жизнь была намного тревожней и опасней чем сейчас. Например, представим картину наших предков. - Спят в чистом поле у костра, муж, жена и несколько детей, а вокруг гуляют дикие звери или того хуже, человек вор и убийца. В таких случаях настораживал наших предков даже малейший шорох, после которого всю ночь приходилось не спать и быть готовым к бою. Но также, очень часто, в подобных ситуациях, люди друг другу говорили и ласковые слова, а может быть и что-то другое. Например, - муж взволновался и пошел проверять своих, увидев жену неспящей, говорит - Привет. Не спишь, как дела? и т. д. Что так же может объяснить, почему некоторые люди при бессоннице ещё слышат и слова вроде как и при вербальных галлюцинациях. Но не всё, конечно, входит только в наследственные рамки, бывают и другие причины. Например, состояние организма, мешающая правильной работе имунной системы. Как быть и что необходимо знать, если человек всё-таки задался вопросом о своём здоровье, и где искать ответ? А ответ таится в самой сути внутренних человеческих и необходимых процессов. Очень важно здесь - придать значение правильному питанию, правильному сну, движениям. Важно знать, что 75% имунной системы находится в желудочно кишечном тракте. И поэтому, особенно важны приседания. Если комуто трудно приседать, то всё-равно надо стараться, и в течении месяца или больше, хотябы довести до 10 приседаний в день, а после можно и больше. Так-же советую, утром - натощак, выпивать стакан чистой воды, и конечно после чистки зубов и полоскания всей полости рта, а после - через 15 мин. или пол часа, можно завтракать. Кроме того, очень важно, придать значение своей умственной активности. Например, можно решать логические задачи, загадки, изучать в виде "хобби", понравившийся иностранный язык и т. д. Когда спит мозг и нет насттроения у человека, то и всё остальное на процентов 50, тоже спит, что как-раз и может помешать правильному и здоровому сну (одно дело - кода спит человек, другое дело - когда спит его правильное функционирование). Но тем не менее, каждому, для начала, достаточно правильно питаться, ложиться спать не позже 22:00, заниматься спортом и не иметь вредных привычек, вроде как увлечение алкоголем и курением. Основной гормон роста - "мелатонин", который так-же способствует заживлению и правильному функционированию тканей нашего организма, работает только во время сна, и причём - только от 23:00 до 4:00, и поэтому важно - к 22:30 уже спать. А так-же, очень важно, во время еды не пить, так-как питьё может перебросить ещё непереваренную пищу в кишечник, а пить достаточно воды за 10 минут перед едой, для того, чтобы не мучила жажда во время еды. Если человек подкашливает, то можно водой немного подмачивать гортань, пол глотка, - максимум один. После еды можно пить только через 1,5 - 2,5 часа. Не есть после 19:00, но можно пить, так-как именно в это время останавливается процесс пищеварения, а если пища была съедена, то она уже непереваренная поступает в кишечник, прилипает к его стенкам и гниёт. Мы часто наблюдаем это явление, как вздутие или опухлость живота. В общем, за сутки, мы должны выпивать 1,5 литра чистой воды. Очень Важно знать, что всё описанное, правильно работает только при взаимодействии всех деталей описанного. Всё это, в основном, способствует восстановлению имунной системы. А имунная система, это наш ангел-хранитель. Когда человек не так часто выходит из дома, по каким либо причинам, он не получает солнечного света, и поэтому, в этом слечае, необходимо так-же употреблять и витамин D3. Всем желаю здоровья и не забывать о моих полезных для здоровья наставлениях.

сколько часов спишь?

По сути 7-8 часов это минимум для организма, вообще так говорят оxyенно многое количество сомнологов, что 9 часов нужно спать.. а может у тебя хроническое недосыпание а?

Возможно побочный эффект от антидепресантов, и скоро пройдет, больше я ничего не знаю, ну возможно это зависит еще от чего нибудь, чего ты нам не сказал, возможно от рациона питания, скажем многие продукты нельзя есть перед сном из несколько часов до сна, а если съесть они не дадут тебе спать, возможно у тебя депрессия, или тебе просто не удобно в своей кровати, ты случаем недавно не переехал?