Здравствуйте, мне 16 лет я не высыпаюсь

Ох, у меня также.... может ты сильно устаешь в школе? Или от других дел) А ещё не высыпаются от нервов~ я вот не могу выспаться, потому что к экзамену готовлюсь))) очень волнуюсь по этому поводу..

Витамин Д

идите спать еще раньше. в 21:00. сделайте общий анализ крови. возможна анемия. измерьте давление. пониженое давление, характерное для девушек вашего возраста, тоже может быть причиной упадка сил. пойдите к врачу. А езе упадок сил может быть первым сигналом беременности, если вы ведете половую жизнь не предохраняясь.

Попробуй отдыхать днем. Иногда если лечь именно в тот момент когда захотел спать, за 15 мин выспишься лучше, чем за всю ночь
И разберись с нагрузками, может у тебя слишком много дел и надо от чего то не очень важного отказаться?:

Спать надо по 8-9 часов в сутки, т. е. если вы встаете в 6.00, то ложиться спать вам надо в 20.30 (кстати я именно так и делаю - дело привычки) и прекрасно высыпаться будете.

7 часов сна имеешь?
если меньше, то начни спать больше!
иначе - к спецу обратись.

Ночью спать надо, а не д рочить.)))

Режим дня соблюдай.

Воду надо пить.
Хорошо питаться а не чипсами и Кока-Колай
Фрукты овощи кушать
Спортом заниматься

ну как вариант ложиться спать пораньше

ну как вариант ложиться спать позже

работать в почте россии