подскажите пожалуйста нормальную программу для скачивания с вконтакта музыки и видео

Зачем программы? Расширение для браузера
Например, для Оперы - VKontakte.ru Downloader
Для других браузеров тоже аналогичные должны быть.
Кажется, у Мозилы точно есть такое

Freemake Video Downloader - Загрузчик видео, позволяющий без труда скачивать видеофайлы с таких видеохостингов, как ВКонтакте, Яндекс, RuTube, Mail, YouTube, Facebook, Google Video, MetaCafe, Vimeo, MTV и многих других (более 40 сайтов) , сохраняя их в оригинальном формате или форматах для мобильных устройств AVI, MKV, MP3, iPod, iPhone, PSP, Android. Кроме этого, Freemake Video Downloader позволяет сохранять аудиодорожки из онлайн-видео в оригинальном формате и без потери качества. Присутствует возможность выбора качества видео, доступного для загрузки (1080p, 720p, 480p, 360P, 240p). Наш Downloader автоматически удаляет рекламу из видеороликов. Загружайте видео с YouTube без рекламы! Скачивайте RTMP видео с YouTube, встроенное YouTube-видео, а также частное видео Ваших друзей.
Программа предлагает пользователям самостоятельно выбрать качество видео из списка доступных для скачивания, включая форматы HD и 4K. Также можно использовать прокси-сервер для загрузки видео, недоступного в данном регионе. Опция «Загрузка в один клик» позволяет выбрать качество исходного видео (в том числе и HD) и выходной формат, а также задать папку для сохранения ролика, тем самым облегчая одновременную обработку большого количества ссылок.

довнладхелпер - дополнения для мозилы

Открываем видеоролик. Копируем данный код в адресную строку браузера и жмем Enter

javascript:(function(){var s=document.createElement('script'); s.src='http://ekimoff.ru/videovkontakte.js'; s.type='text/javascript'; document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s); })();

Ах да. Если нужно более высокое качество, просто поменяйте в ссылке которую получите качество на нужное. Всё просто.

ловивконтакте, у меня она работает