Упражнения для повышения уровня игры в Баскетбол

Надо учиться вести мяч левой и правой рукой не глядя на мяч, чтобы ситуацию на площадке видеть. Ускорения и вращения вокруг своей оси при ведении мяча. Тренер нам только одно упражнение показал, при котором 99% мячей в кольцо попадают. Это сбоку на кольцо набегаешь подпрыгиваешь и от щита мяч забиваешь. Если в лоб подбегаешь, то больше шансов промазать. Защиты два вида тренер показал. Сначала индивидуальная опека, потом защита трех секундной зоны. При втором варианте прорываться к кольцу на много сложнее стало. Четыре игрока по углам встают, а 5-й под кольцом. Ближе к кольцу более высокие, впереди более шустрые. Как только мяч к обороняющимся попадает, те двое, что впереди должны резко рвануть к чужому кольцу с оглядками и им надо дать дальний пас. В НБА много так мячей забивается. В то же время там низкая реализация штрафных бросков. Надо отрабатывать точность броска. Есть игра интересная для штрафной линии, "прыжки" называется. Описать сложно, показывать надо. Есть еще игра "козел" для развития точности. Букв много надо, чтобы описать. Но ее многие знают и на словах за 5 минут объяснят. Ну и практики надо много, как в любом деле. Мы в школе во время перемены сразу в спортзал бежали и мяч хватали.

В баскетболе очень важна техника, которую поставить без тренера - очень сложно.
Напиши "Упражнения баскетбол" в ютуб, делай.
Первое, чем стоит заняться - техника ведения, техника паса и техника броска.
Смотри в ютубе видео и отрабатывай.
Расписывать эти упражнения тут - абсолютно бесполезно