Помогите с биологией, надо составить рацион.

Средиземноморская диета - давний и известный спопоб снижения веса, который достигается за счет потребления меньшего количества жира и большего количества питательных веществ. На этой основе и разработано меню данной комплексной программы. В него входят низкокалорийные блюда традиционной французской и итальянской кухни, которыми можно насладиться в любой момент, в каком бы месте вы не находились.

1 ДЕНЬ

Меню
Кол-во пакетов, шт
Вес, г
Калорийность, ккал
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Витамины и микроэлементы

Завтрак

Капуччино «Кофе для похудения жиросжигающий комплекс»
1
14
59,4
0,7
1,8
10
Витамин С – 70 мг

L-карнитин – 70 мг

Хром – 0,01 мг

Пищевые волокна – 140 мг

Обед

Суп-пюре куриный
1
20
90,48
1,55
5,61
8,42

Картофель «Миррес»
1
30
101,24
2,32
2,11
18,1
Витамин С – 10 мг

Чай «Похудин»
1
2
0,4
0
0
0

Ужин

Каша Семолино с фруктами
1
50
181,5
3,2
2,4
36,6
Витамин С – 2,2 мг

Витамин Е – 0,4 мг

Кисель Очищающий
1
20
67,4
0,07
0
17,8
Магний 20,6 мг

Итого:

136,0
500
7,8
11,9
90,9

Всего 500 ккал.

Масса нетто – 136 г

2 ДЕНЬ

Меню
Кол-во пакетов, шт
Вес, г
Калорийность, ккал
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Витамины и микроэлементы

Завтрак

Капуччино «Кофе для похудения жиросжигающий комплекс»
1
14
59,4
0,7
1,8
10
Витамин С – 70 мг

L-карнитин – 70 мг Хром – 0,01 мг Пищевые волокна – 140 мг

Обед

Итальянский грибной суп
1
20
71,6
1,7
2,9
9,7
Витамин С – 70 мг

Паста Тоскано
1
40
187,27
4,48
9,02
22,02

Чай «Похудин»
1
2
0,4
0
0
0

Ужин

Каша овсяная
1
45
171,9
3,69
4,05
30,15
Витамин С – 5,1 мг

Витамин Е – 0,8 мг

Кисель Очищающий
1
20
67,4
0,07
0
17,8
Магний 20,6 мг

Итого:

141,0
558
10,6
17,8
89,7

Всего 558 ккал.

Масса нетто – 141 г

3 ДЕНЬ

Меню
Кол-во пакетов, шт
Вес, г
Калорийность, ккал
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Витамины и микроэлементы

Завтрак

Капуччино «Кофе для похудения жиросжигающий комплекс»
1
14
59,4
0,7
1,8
10
Витамин С – 70 мг

L-карнитин – 70 мг

Хром – 0,01 мг

Пищевые волокна – 140 мг

Обед

Суп-крем из грибов
1
20
88,9
1,7
5,7
7,5

Мальтийский картофель с мясом
1
30
100,65
2,82
1,64
18,57

Чай «Похудин»
1
2
0,4
0
0
0

Ужин

Полента крестьянская
1
50
187,8
3,67
3,7
35
Витамин С – 3,7 мг

Витамин Е – 0,6 мг

Кисель Очищающий
1
20
67,4
0,07
0
17,8
Магний 20,6 мг

Итого:

136,0
505
9,0
12,8
88,9

Всего 505 ккал.

Масса нетто – 136 г

4 ДЕНЬ

Меню
Кол-во пакетов, шт
Вес, г
Калорийность, ккал
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
Витамины и микроэлементы

Завтрак

Капуччино «Кофе для похудения жиросжигающий комплекс»
1
14
59,4
0,7
1,8
10
Витамин С – 70 мг

L-карнитин – 70 мг

Хром – 0,01 мг

Пищевые волокна – 140 мг

Обед

Суп чесночный по-мадридски
1
18
49,28
1,1
0,42
10,26

Куриная паэлья
1
40
133,54
3,7
1,7
25,9
Витамин С – 10 мг

Витамин Е – 5 мг

Чай «Похудин»
1
2
0,4
0
0
0

Ужин

Пудинг с шоколадом
1
50
194,6
3,35
4,5
34,95
Витамин С – 5,6 мг

Витамин Е – 0,9 мг

Кисель Очищающий
1
20
67,4
0,07
0
17,8
Магний 20,6 мг

Итого:

144,0
505
8,9
8,4
98,9

Всего 505 ккал.