Помогите пожалуйста надо написать сообщение по Теме: Здоровое Питание

Все мы хотим быть молодыми, красивыми и здоровыми. Очень многие забывают о том, что залогом всего этого есть здоровое питание. В наше время появляется все больше и больше не качественной и не здоровой пищи. Различные полуфабрикаты, консерванты, и т. п. подрывают наше здоровье. Что же делать? Нужно начинать с азов. Конечно, питаться только здоровой пищей вряд ли получиться, т. к. многие продукты, те же фрукты и овощи, уже выращиваются с разными химикатами. Однако, мы можем все же попытаться заменить вредные привычки в вашем рационе на хорошие. Приглашаю всех принять участие в обсуждении этой темы. Уверена, у каждого найдется что сказать))) Можно так же добавлять вкусные и полезные рецепты!!! Я же постараюсь добавлять для вас больше полезной информации.
Итак, начнем с начала – что нужно знать каждому!!!
Первое правило – это вода. Существует мнение, что человек должен выпивать в сутки до 2,5 л. воды. Однако, вес у всех людей разный и свою норму можно высчитать индивидуально – 30 грамм воды на 1 кг. веса. Вот и считайте, кому сколько нужно. Приучайте себя утром, за 30 мин. до еды, выпивать стакан воды, можно с добавлением меда или лимонного сока. Это поможет вашему организму проснуться, а кишечнику заработать. Так же, следует выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, за 10-15 мин. Запивать еду нежелательно, она не успеет перевариться. Чаепитие следует устhаивать только через 40-60 мин. после еды.

Чем помочь?