Помогите пожалуйста, лето , каникулы, проблема

Лучше всего заниматься плаванием, баскетболом, легким бегом, ездой на велосипеде, или тренироваться в тренажерном зале. Следует избегать видов спорта, связанных с поднятием тяжестей, борьбы, спортивной гимнастики. Полезны длинные прогулки пешком. Важнейшим фактором является правильный режим сна и бодрствования. Организм растет именно во сне, причем спать нужно в темное время суток, на хорошем матрасе.

Что кушать подростку для увеличения роста?
Наиболее важными для организма подростка являются кальций, фосфор, железо, магний, йод и др. Свинина, бекон, печень, почки, продукты из цельного зерна, дрожжи, соя, рыба, зелёные овощи, в том числе горошек, картофель. Печень, постное мясо, продукты из цельного зерна, овощи, в том числе зелёный перец, горошек, картофель), рыба, птица, дрожжи, арахис, сыр, яйца.

хочешь подрасти - займись растяжкой, виси на турнике, займись баскетболом, плавай за осанкой, ещь продукты для увеличения роста, принимай витамины и т.д. Всё это можно найти в интернете. А главное - не падай духом и не комплексуй. В школе учился парнишка. У него был порог сердца, из-за этого он был полный и смешной. Те, кто видел его впервые, посмеивались над ним, но когда узнавали его получше, дружили, потому что он был очень добрый и очень веселый, остроумный, очень хороший друг, и всегда был душой компании. Из-за сердца его не могли взять в спортивные секции, поэтому, когда он вырос и уже сам за себя отвечал, занялся самбо и дзюдо. До 25 лет можно над собой поработать и вырасти.
Известный космонавт Юрий Гагарин был ростом всего лишь 157 см! Никита Сергеевич Хрущев был всего 160 см.
Иосиф Сталин имел рост 162 см, а рост Владимира Ленина составлял 163 см.
Александр Сергеевич Пушкин был ростом в 167 см.
Известнейший футболист Диего Марадона ростом 168 см.
Бонапарт не превышал 168 см
Наполеон Бонапарт не превышал 168 см!
Так что не отчаивайся, а берись за дело, работай над собой - и всё получится. "Под лежачий камень вода не течёт".
Удачи и роста (и не только физического).

Вырасти