"сто раз" делала, но... забыла как. Нужно "облегчить" картинку

Даю дельный совет! Photoshop! Файл - Сохранить для Web и устройств.. .Откроется новое окно с четырьмя или двумя окошками в них и отображаются Ваша картинка. Одна в оригинальном формате, а другая (другие) в новом. Как раз и эту отмечаете маусом и под картинкой высвечивается новое значение, сильно отличающееся от размера оригинала. В опциях этого окна манипулируете. Формат JPG оставьте без изменения. Вниз окошки есть "Размер изображения", там и можно подправить или оставить как есть размер картинки. В общем разберетесь с легкостью, Вы же там сто раз "лазали" :).

Главное, качество картинки не сильно ухудшится, если все тонко настроить. Для экрана все будет как в кино, но не для печати!

ну а в какой программе?

В FastStone Image Viewer - http://www.faststone.org/FSViewerDetail.htm
сохранить как -> опции (справа внизу) -> качество
Качество потеряется конечно, размер - нет

меню "файл" -> сохранить как

Ты хоть понимаешь какую ты чушь сейчас написала? Как можно изменить размер не жертвуя качеством и размерами в растовом изображении? А ещё и формат не менять, хотя Jpeg и так уже жатый формат. Хоть, что делай, но одно из твоих условий будет по любому нарушено. Сильнее ужимаешь - потеря качества. Меняешь размер или обрезаешь - потеря величины. Про формат и так понятно... Там цифры и никакой магии.